Descobri que estou grávida? Posso continuar/começar a treinar?

Muitos parabéns :)!!

Claro que que sim! Podes e deves! O exercício físico não está relacionado com a perda gestacional e existem imensos benefícios tanto para a mãe como para o bebé, independentemente da fase da gravidez. Claro que antes de começares, deve sempre aconselhar-te com o teu médico.

Acabei de ser mãe. Quando é que posso voltar a treinar?

Deves esperar ter alta médica para voltares aos treinos.

Normalmente:

Se parto normal sem intervenção: 3 semanas

Se parto normal – 4 semanas

Se cesariana – 6 semanas

Devo fazer uma recuperação específica no pós parto?

É muito importante que o faças. O teu corpo mudou bastante durante 9 meses para conseguir gerar um bebé e vai demorar o seu tempo para regressar à normalidade.

O pós parto é uma fase muito especial e frágil da mulher. Faz todos sentido reabilitar todas as zonas mais impactadas pela gravidez e parto e só depois regressar ao treino sem restrições.

Temos disponível várias opções para te ajudar nesta fase. O programa ‘Mãe para mim’ ou a avaliação ‘Momm’s Care’ podem ajudar-te bastante nesta fase.

Onde podemos treinar?

Existem várias opções:

• Online
• Presencial em estúdio no Campo Pequeno, um estúdio de treino personalizado, com toda a privacidade que precisas nesta fase.
• Presencial domicílio/Outdoor – Zona da grande Lisboa